“夏至已至，盛夏已至” 这句话意味着夏至骨气的到来，标志取盛夏季节的起头
。

夏至是二十四骨气中的第十个骨气，也是夏季的第四个骨气
。在这一天，太阳直射地面的地位达到一年的最北端，险些直射北回归线，北半球各地的白昼功夫达到整年最长
。尔后，太阳直射地位逐步向南移动，北半球白昼渐短，黑夜渐长
。

夏至季节，气温显著升高，标志取火热的盛夏已经来临
。高温下，人体水分和电解质随汗液大量流失，若未实时补充，轻则头晕乏力、恶心呕吐，沉则引发热痉挛、热射病，危及性命
。尤其是户表工作者、老人、儿童等群体，更需沉点防护
。

预防中暑，尽量避开上午 10 点至下午 4 点的高温时段表出，若必须出门，要穿戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，选择淡色透气的棉质衣物
。日常实时补水至关沉要，别等口渴才饮水，每天保障 1500 - 2000 毫升的摄入量，可适当饮用淡盐水或活动饮料，维持电解质平衡
；绿豆汤、菊花茶等传统消暑饮品，也能清热降火
。饮食上，多吃西瓜、黄瓜、西红拾水分足、维生素含量高的蔬果，少吃辛辣油腻食品
。

室内环境同样关键，使用空调时，温度宜设为 26 - 28℃，预防温差过大
；定期开窗透风，维持空气流通
。家中常备藿香正气水、清冷油等人丹等防暑药品
。

夏至已至，安然度夏，纵情享受夏季美好
。